Bantal bukanlah persegi panjang biasa yang terbuat dari kain yang diisi dengan bahan lembut, tetapi pendamping setia yang menopang kepala kita pada posisi yang benar selama lebih dari sepertiga hidup kita. Hanya sedikit orang yang memperhatikan pilihan tempat tidur, di mana kualitas tidur malam secara langsung bergantung.
instruksi
Langkah 1
Saat memilih bantal, sangat penting untuk memperhatikan ketinggian dan kekakuannya. Dan juga memperhitungkan posisi tidur favorit Anda dan karakteristik anatomi Anda. Bagaimanapun, Anda dapat yakin bahwa jika Anda tidur di atas bantal yang tidak nyaman, Anda berisiko mengalami masalah serius dengan leher dan punggung Anda, dan ini menyebabkan perasaan tidak nyaman segera setelah bangun tidur. Saat tidur, tulang belakang Anda harus dalam posisi bebas dan rileks, dimulai dengan tulang belakang leher.
Langkah 2
Saat memilih bantal, Anda perlu memperhatikan ukurannya, itu harus sekitar 22x17, yaitu, itu harus sesuai dengan lebar bahu Anda, dan yang paling penting, Anda tidak boleh membiarkan kepala Anda tergelincir selama tidur.
Langkah 3
Ketinggian bantal sangat penting. Karena bantal tinggi atau terlalu kecil, dapat menyebabkan peningkatan kelengkungan leher (serviks lordosis) dan punggung (kyphosis). Jika Anda menjatuhkan kepala ke belakang dari posisi duduk, maka tubuh tentu akan mengambil posisi yang salah. Dan sebagai akibat dari tidur dalam posisi ini, postur tubuh yang buruk terbentuk, pengetatan otot-otot yang menopang kepala, menyebabkan rasa sakit yang parah di leher dan punggung. Bantal yang tinggi juga menyebabkan tulang belakang mengambil posisi yang salah saat tidur, yang kemudian menyebabkan banyak gejala tidak menyenangkan setelah bangun tidur.
Langkah 4
Ketinggian bantal berhubungan langsung dengan kekakuan. Jika bantal sangat empuk, maka leher akan tenggelam begitu saja, dan jika sangat kaku, maka otot leher akan meregang. Dalam kedua kasus, tulang belakang berada di posisi yang salah. Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa jika Anda suka tidur telentang, maka Anda harus memilih bantal dengan kekerasan sedang, dan jika miring, lebih baik mengambil yang agak keras. Bantal yang terlalu empuk biasanya menyebabkan sirkulasi darah yang buruk saat tidur, yang berdampak negatif pada elastisitas kulit, mengancam edema dan kerutan dini.
Langkah 5
Pemilihan bahan bantal juga sangat penting. Orang dengan asma atau alergi perlu membuat pilihan yang sangat hati-hati, terutama saat mendekati bantal angsa klasik atau bulu ayam. Karena mereka sering menyebabkan kolonisasi tungau debu, yang menyebabkan perkembangan alergi. Pasien hipotonik perlu tidur di bantal yang terbuat dari bantalan poliester, bulu atau bulu, yang memberikan aliran darah yang baik ke kepala sepanjang malam. Orang dengan tekanan darah tinggi tidur lebih baik di bantal bulu tinggi. Bahan seperti poliester, winterizer sintetis sangat nyaman untuk tidur, selain itu harganya murah dan mudah dicuci dengan mesin.
Langkah 6
Bantal ortopedi memberikan kualitas tidur terbaik dan tersehat. Berkat anyaman khusus jala, mereka memungkinkan Anda mendistribusikan berat badan sehingga cocok dengan kelengkungan tulang belakang leher yang benar. Bantal ini dilengkapi dengan sistem "anti-tungau", yang memungkinkan Anda melawan reproduksi tungau debu dan memastikan tidur yang higienis dan sehat.
