Air adalah komponen terpenting dari tubuh manusia. Semua orang tahu kebenaran sederhana bahwa perlu mengkonsumsi setidaknya 1-1,5 liter air minum bersih setiap hari. Namun, dalam praktiknya, unit mematuhi aturan ini. Kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan masalah metabolisme yang serius dan, secara umum, dehidrasi. Untuk menghindarinya, Anda perlu memperhatikan kemungkinan tanda-tanda berikut ini.
instruksi
Langkah 1
Kulit kering
Kulit kering dapat mengindikasikan kekurangan cairan dalam tubuh. Melalui itu, akumulasi racun dan racun dikeluarkan, dan kekurangan air dapat menyebabkan kekurangan keringat dan ketidakmampuan tubuh untuk membuang zat berbahaya.
Langkah 2
Haus terus-menerus dan mulut kering
Kehadiran konstan mulut kering dan haus adalah tanda lain yang mungkin menunjukkan kekurangan air dalam tubuh. Selain itu, rasa haus seperti itu dapat menyiksa bahkan setelah Anda minum cukup banyak cairan. Perhatikan gejala ini dan cobalah untuk memuaskan dahaga Anda hanya dengan air murni, tidak termasuk minuman ringan manis, kopi, dan bahkan lebih banyak alkohol.
Langkah 3
Perubahan warna dan volume urin
Jumlah buang air kecil setiap hari untuk setiap individu. Namun, jika Anda menyadari bahwa Anda menjadi lebih kecil kemungkinannya untuk pergi ke toilet karena kebutuhan kecil, dan urin menjadi gelap pada saat yang sama, Anda harus memperhatikan jumlah cairan yang dikonsumsi.
Langkah 4
Peningkatan denyut jantung dan denyut nadi, menurunkan tekanan darah
Untuk tekanan darah rendah, serta detak jantung yang cepat, penebalan dan kekentalan darah adalah ciri khasnya. Ini terjadi karena darah kehilangan air dan volumenya berkurang, yang berarti ada pelanggaran sirkulasi darah dan kerja jantung secara keseluruhan. Akibat stres berlebihan pada jantung dan darah kental, sel-sel tubuh mungkin tidak menerima cukup oksigen, yang, bersama dengan dehidrasi, dapat menyebabkan kelaparan oksigen.
Langkah 5
Mata kering
Hidrasi bola mata secara teratur adalah kunci kesehatan mata Anda. Namun, jika Anda melihat kemerahan atau bahkan gatal-gatal ringan bercampur dengan kekeringan, minumlah segelas air, mungkin mata Anda sekarang mengalami defisit kelembaban.
Langkah 6
Kantuk dan kelelahan kronis
Jika Anda berhenti cukup tidur di malam hari, Anda terlalu banyak bekerja dengan sangat cepat, dan bahkan secangkir kopi kental tidak menyelamatkan Anda, gejala seperti itu mungkin merupakan tanda pasti dari kekurangan cairan dalam tubuh dan kemungkinan kekurangan oksigen. Jika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air, itu masih akan mengambilnya dari darah, sel, dan organ Anda. Karena itu, jangan memperburuk situasi, isi kembali persediaan air ini tepat waktu.
Langkah 7
Nyeri sendi
Sensasi nyeri pada persendian adalah tanda pasti kekurangan cairan dalam tubuh. Faktanya adalah bahwa tulang rawan artikular kita terdiri dari lebih dari 80% air. Ini mencegah tulang rawan dari abrasi, membuatnya lembut dan kenyal. Jika tubuh mulai mengalami kekurangan air, cakram tulang rawan dapat bergesekan satu sama lain, menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit.
Langkah 8
Masalah saluran pencernaan
Penurunan jumlah cairan dalam tubuh dapat berdampak negatif pada sistem pencernaan secara keseluruhan. Mengurangi jumlah lendir di perut Anda menyebabkan lebih banyak aktivitas asam, yang merusak organ Anda. Ada perasaan mulas dan terbakar di saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan gangguan serius.
Langkah 9
Massa otot berkurang
Pastikan untuk minum banyak air bahkan selama berolahraga, karena penurunan massa otot juga dapat mengindikasikan kekurangan cairan dalam tubuh.
Langkah 10
Tanda-tanda penuaan dini
Seiring bertambahnya usia, perhatikan lebih banyak jumlah cairan yang Anda konsumsi di siang hari. Faktanya adalah bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh mulai mempertahankan kelembapan yang semakin berkurang, yang menyebabkan dehidrasi pada organ internal Anda. Untuk mencegah hal ini terjadi, dan Anda tidak merasakan tanda-tanda penuaan dini dan masalah lain yang lebih serius, buatlah aturan untuk minum air minum sebanyak mungkin tanpa memperhitungkan semua cairan lain yang dikonsumsi.
