Agar daya ingat tidak gagal, ia harus dilatih seperti otot. Lagi pula, ketika Anda berhenti bekerja secara teratur pada tubuh, itu menjadi lembek seiring waktu. Kira-kira hal yang sama terjadi dengan memori: jika Anda berhenti berlatih untuk waktu yang lama, itu melemah.
instruksi
Langkah 1
Belajar puisi membantu meningkatkan daya ingat. Metode ini dianggap salah satu yang paling efektif. Buatlah aturan untuk menghafal 1-2 kuatrain setiap hari. Ini bisa berupa puisi oleh penulis yang berbeda dari koleksi lirik favorit Anda, atau satu puisi besar. Jika Anda cenderung ke opsi kedua, buka Eugene Onegin. Novel dalam syair ini mudah dihafal, jadi Anda bisa menghafalnya sekaligus, satu "Satu bait" per hari (14 baris). Dalam seminggu, Anda akan yakin bahwa Anda dapat dengan mudah mengutip klasik terkenal.
Langkah 2
Tidak ingat di mana kaus kaki, kunci, atau ponsel Anda? Cobalah latihan ini secara teratur: tutup mata Anda dan cobalah untuk mengingat lokasi benda-benda di meja kerja atau dapur Anda. Meja rias atau rak di lemari juga bisa digunakan. Kemudian buka mata Anda dan pertimbangkan apa pun yang Anda lewatkan. Jika ada beberapa objek, 10-15 buah, lebih baik untuk menggambarkan lokasinya bukan di memori, tetapi di atas kertas.
Langkah 3
Cobalah untuk mengingat bagaimana hari Anda. Setiap hari Anda akan mengingat lebih banyak detail daripada yang mungkin Anda pikirkan pada pandangan pertama. Setelah beberapa saat, Anda dapat dengan mudah mereproduksi dialog kecil, lokasi objek, wajah orang acak, dll.
Langkah 4
Untuk menghafal kata-kata kompleks, pisahkan menjadi beberapa bagian dan hubungkan array asosiatif. Misalnya, Anda perlu mengingat nama salah satu keluarga tumbuhan - flagellaria. Untuk menghafal yang efektif, pisahkan kata menjadi 2-3 bagian konvensional, yang masing-masing akan dikaitkan dengan objek atau gambar. Dalam hal ini, 3 bagian dapat dibedakan: "bendera", "gel", "dada". Perbaiki rantai gambar-gambar ini di memori Anda, dan kemudian Anda dapat menyimpan seluruh kata dalam memori Anda.
Langkah 5
Mengkonsumsi makanan yang mengandung yodium, seng, vitamin B dan vitamin E. Nasi, kacang polong, ikan berlemak, roti gandum, kacang-kacangan, buah beri, biji labu dianggap bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat.
